書いて整える１分間瞑想ノート

出版社からのコメント

★ベストセラー『１分間瞑想法』の著者による新・ジャーナリングメソッド公開！！１０　年以上　１０　万人以上に瞑想、マインドフルネス瞑想を伝えてきた著者が初めて明かす「瞑想が続かない人」のための書く瞑想法。ノートに思考、感情を書き出す瞑想法で、自分の思考、感情が整う。仕事の思考力、記憶力、集中力も高まり、自分のパフォーマンスを最大化できる新習慣。★１分でできる思考と感情の整理術「書き出す」→「深掘りする」→「質問する」　とシンプルなステップながらオリジナルの書く瞑想法で、「気づき」と「行動改善」が生まれる。ノートで行う「不安を消す瞑想」「自分を癒す瞑想」「行動を改善する瞑想」など、自分に必要な書く瞑想法が学べる！！★こんな人にオススメ◎瞑想がいいとわかっているけど、実践が続かない人◎自分の感情にいつも振り回されてしまう人　◎ネガティブな思考をしてしまう人◎自己肯定感が低く、自分に自信を持てない人◎仕事や人間関係に疲れてしまった人……など